Aktivní stárnutí zlepšuje kvalitu života seniorů

Pokročilý věk přináší radosti z vnoučat, ale také mnoho zdravotních i psychických neduhů. Koncepce aktivního stárnutí klade důraz na zlepšení kvality života seniorů. A pokud chceme udržet tělo v pohybu, musíme se o ně dobře starat.

Proč být aktivní i ve vyšším věku?

Senioři, kteří zůstávají aktivní, si pochvalují svěží mysl, ale také lépe fungující tělo. Nejdůležitější ale je, že aktivní lidé zůstávají déle nezávislí na pomoci svého okolí, jsou zdravější a mají lepší sociální kontakty. Mohou prožívat podzim života plněji.

TIP:Mezi prvními většinou začínají zlobit klouby, což může vést k vyhýbání se pohybu.
Pomocníkem v řešení těchto neduhů, může být kloubní výživa pro seniory.

Sociální a zdravotní výhody

Jakmile je senior aktivní, účastní se různých společenských akcí, má podobně smýšlející přátele a nebojí se vyrazit na výlet, nemusí čelit nepříjemným pocitům ze sociální izolace a případně i následným depresím. Je zkrátka ve větší duševní pohodě. I po zdravotní stránce je potřeba o tělo pečovat. Dopřávat mu v rozumné míře pravidelné cvičení, vyváženou stravu i preventivní péči. Ta zahrnuje pravidelné kontroly u lékařů. Nesmí chybět doplnění vitamínů, minerálů a přípravky na klouby pro seniory.

5 tipů pro aktivní stárnutí

Odborníci na fyzickou kondici seniorů z Ostefitu pro vás sepsali pět tipů pro lepší kondici, dobrou náladu a pohodu.

Pravidelná fyzická aktivita

Je prokázáno, že při fyzické aktivitě se do těla vyplavují hormony štěstí. A nepopiratelně udržuje tělo každého člověka v kondici. Pohyb je potřeba vybírat s přihlédnutím k zdravotnímu stavu a možnostem. Stačí dvě až tři hodinky týdně, které věnujete chůzi, plavání, jízdě na kole, nebo třeba józe pro seniory.

Nebuďte sami

Zapojte se do aktivit místní komunity, zkuste dobrovolnictví, nebo si najděte místní čtenářský klub. Buďte v kontaktu s rodinou a přáteli.

Cvičte hlavu

Mentální stimulace pomáhá zpomalovat stárnutí mozku. A to je klíčem k samostatnému životu ve stáří. Skvělé je čtení i luštění křížovek. Perfektní jsou také kurzy pro seniory zaměřené na udržení dobré paměti. Organizují je kuby seniorů i knihovny.

Neodbývejte se v jídle

Dopřejte si zeleninu, ovoce i celozrnné produkty. Najděte si jídla, na která se budete těšit, budou zdravá a pomohou vám udržet rozpočet. Pokud máte zahrádku, zkuste si část jídla vypěstovat.

Nezapomínejte na prevenci

Samozřejmostí by měly být pravidelné preventivní vyšetření i kontroly u odborných lékařů. Odborníci doporučují vitamíny na klouby pro seniory, které napomáhají udržet tělo v pohybu.

TIP: Ostefit patří mezi prověřené české doplňky na klouby pro seniory.
Má vysoký obsah kolagenu a senioři si chválí, že nemá žádné vedlejší účinky.

Důležitost výživy na klouby pro seniory

S postupujícím věkem dochází k opotřebení kloubních chrupavek i postupné ztrátě elasticity kloubů. Často to vede k omezené hybnosti a velkým bolestem. Jejich řešení pak zahrnuje užívání léků, které mohou mít vedlejší účinky. Kloubní výživa pro seniory hraje proto klíčovou roli v prodloužení dobré kondice kloubů. Napomáhá zlepšovat pohyblivost kloubů. Působí preventivně proti vzniku zánětů a kloubních onemocnění.

Jak se o klouby ve stáří nejlépe starat?

Pokud chcete být i ve stáří aktivní a užívat si života, je potřeba o sebe dbát. Nezapomínejte na doplňky stravy na klouby pro seniory. Jezte pravidelně a kvalitně, ale kontrolujte si svou hmotnost. Nezapomínejte pít. Dostatečný příjem tekutin je zásadní pro udržení elasticity chrupavek i celou fyzickou kondici. A nezapomeňte na pravidelný pohyb, který pomáhá udržet klouby v kondici a minimalizuje riziko jejich ztuhlosti.

Dodržování pár základních principů aktivního stárnutí, pomůže navrátit do života radost a energii. Je to brána ke krásnému stáří, které bude plné zážitků a přátel. Je to také cesta, jak prožít pokročilý věk v pohodě bez závislosti na okolí. Začít můžete hned, třeba u doplňků na klouby pro seniory.