Přípravky na menopauzu – jak si vybrat ten pravý?

Menopauza je přirozenou součástí života ženy, ale její projevy mohou být nepříjemné. Náhlé návaly horka, změny nálad nebo potíže se spánkem jsou jen některé z nich. Existují však přípravky na menopauzu, které mohou pomoci tyto příznaky zvládnout. Jak si ale vybrat ten nejlepší?

Jaké přípravky na menopauzu existují?

Na trhu najdete různé doplňky stravy pro ženy v menopauze. Mezi nejčastější patří:

Fytoestrogeny – rostlinné látky napodobující estrogen, obsažené například v sóji, červeném jeteli nebo lněných semínkách.
Vitamíny a minerály – zejména vápník, hořčík a vitamin D, které podporují zdraví kostí a nervového systému.
Adaptogeny – jako například maca nebo ashwagandha, které pomáhají tělu lépe reagovat na stres a hormonální změny.
Omega-3 mastné kyseliny – mohou přispět ke zdraví srdce a podpořit duševní pohodu.

Jak vybrat nejlepší přípravek na menopauzu?

Při výběru vhodného doplňku stravy na menopauzu je dobré zvážit několik faktorů:

Složení – Hledejte přípravky s přírodními složkami a bez zbytečných přísad.
Kvalita – Upřednostňujte produkty od ověřených výrobců, kteří mají dobré recenze.
Individuální potřeby – Pokud vás trápí hlavně nespavost, sáhněte po doplňcích s bylinkami jako meduňka nebo kozlík. Pro podporu kostí volte vápník s vitamínem D.
Dávkování – Zkontrolujte doporučené denní množství a přizpůsobte ho svému životnímu stylu.

Přírodní podpora menopauzy

Kromě doplňků stravy můžete vyzkoušet i změny v životním stylu, které mohou pomoci zmírnit projevy menopauzy:

Vyvážená strava s dostatkem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny.
Pravidelný pohyb, například jóga nebo procházky, které podpoří hormonální rovnováhu.
Dostatek spánku a relaxace – kvalitní odpočinek pomáhá zvládat změny nálad i únavu.

Test na menopauzu – jak poznat, že přichází?

Pokud si nejste jistá, zda se vás menopauza týká, můžete si udělat domácí test na menopauzu. Tyto testy měří hladinu hormonu FSH v moči a mohou vám poskytnout orientační výsledek. Pro přesnější diagnostiku se ale vždy poraďte s lékařem.

Vědecké studie o menopauze

Podle studie publikované v Menopause Journal může užívání sójových isoflavonů pomoci snížit frekvenci a intenzitu návalů horka. Zdroj

Další výzkum publikovaný v Journal of Women's Health naznačuje, že extrakt z červeného jetele může mít pozitivní vliv na symptomy menopauzy. Zdroj

Chcete najít vhodný doplněk stravy pro menopauzu?

Podívejte se na nabídku přírodních přípravků na menopauzu na Herbalio.cz. Najděte produkt, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a podpořte svou hormonální rovnováhu přirozenou cestou.